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その日口にした物を記録してカロリーを可視化しよう

2020年05月17日

食べたものを淡々と記録するだけなのに、おもしろいように体重が減っていくのがレコーディングダイエットです。その日に食べたものを記録して、カロリーを目で見て確認することができます。毎食の食事をメモしておいて、エクセル管理するのも良い方法です。

常にメモ帳を持ち歩き、外食時に何を食べたかも記録をしておけば、帰宅後に忘れることもありません。エクセルにまとめることで、さらに見て確認ができますし、なぜ太るのか原因を追及できるのも良いところです。

記録することは思いのほか効果的な手段であり、レコーディングダイエットは食べ過ぎ防止になります。毎日色々なものを人間は食べますが、毎食何を食べたかは忘れてしまいます。でも食事内容を書き留めることで、摂取カロリーの高さや食べ過ぎにも気が付いたり、太った理由が追及できるのも良い部分です。

体重の増えた原因の追及はしやすくなりますし、気が付くことが出来るので、食事への心構えも変わります。食べたカロリーを計算して数字が多い日なら、明日は控えようと思えますし、運動をする気持ちも出てくるなど、前向きに考えられるのも利点です。

食べるたびにメモをするため、書くのが面倒になって食べるのも面倒になるので、余計に痩せやすくなります。人は無意識のうちに色々食べていますが、実は食べ過ぎであったことも、記録をすることで気づけることが可能です。食べている量を知ることができれば、なぜ痩せないかの理由も見えてきます。食事に対してのこれまでの意識も、レコーディングダイエットで変えていくことが可能です。

体重が減ったときにはその記録から、本人にとってベストなダイエット方法を見つけやすくなります。減量は時間をかけて行うものですが、モチベーション維持にもつながるやり方です。毎日何を食べたかを記録して、カロリー計算をして行く中で、体重のアップダウンはあるものの、モチベーションを保てるに越したことはありません。気持ちが下がることなくダイエットに取り組むことができれば、終了した後もリバウンドを防止することになります。

紙と鉛筆で毎回買い留めておくのも良いですが、誰もが常に持ち歩いている、スマートフォンを活用することも可能です。たくさんあるレコーディングダイエットのアプリを利用することで、毎回の記録もしやすくなります。でもアナログ派の人だったら、手帳やノードに書くとよいでしょう。理想のボディを持つモデルの写真を貼ったり、イラストやシールで華やかにすると、やる気も上がってきます。

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