• ホーム
  • 1週間分の痩せるおかずを作り置き!冷凍保存で1日1品置き換えダイエット

1週間分の痩せるおかずを作り置き!冷凍保存で1日1品置き換えダイエット

2020年02月17日
スリムな女性

ダイエットに取り組む際に面倒になりやすいのが食事であり、毎食手の込んだ料理を作るのは大変です。でも1週間分の痩せるおかずを作り置きして、冷凍保存をすることで1日1品置き換えダイエットをすることができます。ラク痩せレシピはアプリや本で見つけることが出来るので、すぐにチャレンジできるのも良いところです。

作り置きおかずダイエットでは、おかずに糖質をできるだけカットした種類を、まずは12品くらい用意します。1日1品置き換えをするにしても、種類が色々あるので飽きません。節約にもなりラク痩せ出来る作り置きおかずは、全部電子レンジで調理をする気軽さです。フライパンを使っての油を使う加熱調理ではないので、揚げたり炒めたりする料理よりも、大幅なカロリーオフになります。

毎回作るのではなく1週間分のおかずを、週末や自分の時間がある時に、1度にまとめて作ることが出来るのも気軽です。出来上がったらあとは、自由におかずを組み合わせて食べることができます。フライパンや鍋を洗いコンロの掃除をする必要もない、電子レンジでの調理ですから、料理をするのも苦にはなりません。

ダイエットメニューはどれもタンパクで、味気が無いと思いがちですが、本やアプリで見つけるレシピは美味しそうなものばかりです。時間短縮にもなり節約にもなるので、すでに実践をしている人も多くいます。

まとめて作るのは週に1回だけですし、慣れてくればまとめて調理をするのに、2時間ほどもあれば十分です。コンセプトは美味しく痩せることであり、作り置きおかずでのダイエットは、野菜だけを使うわけではありません。

動物性タンパク質の肉や魚なども、たっぷりと使うことができます。野菜だけだとお腹がすきますし、栄養バランスも乱れますが、しっかりタンパク質を補うことができれば力が出なくなる心配もありません。栄養満点のメニューを作ることが出来るので、鶏のむね肉ロールやブロッコリーの豚肉巻きなども、ダイエット中に食べることができます。

減量期間にチーズもたっぷりのピザを食べるのは、一般的にはNGです。でもピザも食べられるのがこのダイエット方法であり、油揚げピザであればカロリーを抑えられます。ミニトマトやマッシュルーム、ウインナーなどを油揚げの上にトッピングして、ピザ用チーズを乗せたら、5分間電子レンジでチンして完成です。油あげは噛み応えがあり満足感がありますし、太りやすい糖質含有量も多くはありません。

関連記事
女性朗報!生理後の卵抱期はダイエットチャンス!

女性の場合、生理が終わった後の卵抱期に合わせて減量に取り組むのが賢いやり方であり、この時期はまさにダイエットチャンスとも言えるでしょう。効率的に痩せるためには、生理周期に合わせて、痩せやすいタイミングを見極めます。毎月訪れる生理の周期で、体内では、女性ホルモンがアップダウンするのが女性の身体の特徴で...

2020年08月03日
ダイエットが成功しない原因がむくみの場合はラシックス

体脂肪だけではなくダイエットが成功しないのはむくみが原因かもしれません。利尿剤を使うのが良い方法であり、主成分にフロセミドを配合するラシックスは、服用後2~3時間で余計な水分を除去してくれます。尿の排出量を増やすことができるのが利尿剤のラシックスであり、余分な体内の水分を体外へ排出するデトックス作用...

2020年06月25日
その日口にした物を記録してカロリーを可視化しよう

食べたものを淡々と記録するだけなのに、おもしろいように体重が減っていくのがレコーディングダイエットです。その日に食べたものを記録して、カロリーを目で見て確認することができます。毎食の食事をメモしておいて、エクセル管理するのも良い方法です。常にメモ帳を持ち歩き、外食時に何を食べたかも記録をしておけば、...

2020年05月17日
食事の3割の油を吸収せずに排便させるゼニカルが本当に凄い!

食べながら痩せたい人にピッタリなのはゼニカルであり、食事制限無しでダイエットをすることができます。アメリカ合衆国で行った治験では、年間投与で5%体重が減った人が、およそ60%という数字が出ているほどの実力です。興味がある人はゼニカルを体験した人の評判をチェックしてみましょう。国内でも太り過ぎで悩む人...

2020年02月23日
ゼニカルが高いと思っている方朗報!ジェネリック通販があります!

ゼニカルの価格が高いと感じるようなら、同じ有効成分を配合のジェネリック医薬品を通販で利用することです。肥満治療薬のサプリメントは数多くありますが、その中でもゼニカルは断トツの人気を誇ります。長く続けるにあたり価格がネックになるなら、同じ有効性成分オーリスタットを含む、オルリガルを購入することです。脂...

2020年04月17日
大食らいのギャル曽根は何故太らないのか

大食いで知られるギャル曽根は20000kcalの摂取カロリーなのに、太ることなくスリム体型を維持しています。普通の人であれば大食いをすればすぐに太りますし、体調を崩しかねません。そもそも1日に20000kcalもの摂取カロリーをとる生活を、普通の人は送ることは出来ないです。大食いなのに太らないのは胃...

2020年03月23日
食べる順番ダイエットで手軽に痩せ体質に変身!

最も糖質が少ない物から口に入れ始めるのが食べる順番ダイエットであり、手軽に痩せ体質に変身できる方法です。最初に箸をつけるのは野菜やスープなどであり、次に乳製品を口にしてから、魚や肉に卵などのタンパク質、それから主食の白米やパンに麺類の順番になります。もしもデザートを口にするなら、主食を終えて最後にい...

2020年02月20日
糖質制限ダイエットは素人がやってはいけない!死亡例もあり

素人が安易にやるべきではないのは糖質制限ダイエットであり、誤ったやり方での死亡例もあります。メタボリックシンドロームにも高い効果を出す方法ですが、正しい知識なしに行うのは危険です。脂質異常症や肥満に高血圧はメタボリックシンドロームの要素ですが、それら構成要素を糖質制限により根本から改善することができ...

2020年02月15日